Ste danes že naredili kaj za svoje telo? Verjamem, da se je težko odločiti, saj se nam vedno zdi vse bolj pomembno kot odpraviti se na vadbo. V rokavu imamo nešteto bolj pomembnih opravkov, odkrito bi temu lahko rekli izgovori. Ampak redna telesna vadba in kvalitetna prehrana dokazno izboljšujeta kvaliteto življenja in ga tudi podaljšujeta. Vsak dan poskrbite, da vsaj za pol ure dvignete srčni utrip. Lahko izberete med hitro hojo, hojo navkreber, tekom, kolesarjenjem, vadbo na vzdržljivostnih napravah v fitnesu ali pa katerokoli drugo vam všečno obliko vadbe. Po vadbi se boste počutili bolje in verjemite mi, ne bo vam žal za čas, ki ste ga porabili. Pri prehrani pa nikakor ne pozabite na prevečkrat pozabljene beljakovine, ki so zelo pomembno makrohranilo. Edino, ki vsebuje dušik in jih telo ne more samo proizvesti kot maščobe ali ogljikove hidrate. Prav zato jih moramo zaužiti dnevno, redno in v zadostnih količinah. In kako jih pridobiti s prehrano? Lahko si privoščite jajca za zajtrk, pusto meso za kosilo in ribo za večerjo.
