predavanja in vadba za zaposlene
PROMOCIJA ZDRAVJA NA DELOVNEM MESTU
Vadba med delom ali fitnes po službi ni v ospredju večine ljudi in pogosto je zadnja stvar, ki jo delodajalci vključujejo v vsakodnevno delo svojega osebja. Zato smo se odločili, da vam pomagamo z vadbo na delovnem mestu, vadbo za skupine v fitnesu in predavanji o zdravju, zdravi prehrani, prehranskih dopolnilih in vadbi.
Za začetek pa tukaj, aktivno spodbujamo zaposlene, da si vzamejo minuto za boljše počutje v prihodnosti.
Zakaj? Tu so tudi nekatere od številnih prednosti, ki jih prinaša redna vadba v fitnesu.
BOLJŠI SPANEC
Številne študije kažejo, da če bi vadili 20-30 minut na dan, 3 do 4 krat na teden, boste opazili izboljšanje vašega spanja. Vendar pa priporočamo, da je treba te treninge opraviti zjutraj ali popoldne, saj vas vadba pozno zvečer ne bo umirila in je možno, da boste takoj po njej na začetku težje zaspali. Ob redni vadbi lahko tudi povečate čas, ki ga porabite v najglobljih fazah spanja.
POVEČA ENERGIJO IN VZDRŽLJIVOST TER BOLJŠO DELOVNO STORILNOST
Večina ljudi, ki se prvič odpravijo na vadbo, se počutijo utrujeni, po njej pa postanejo bolj budni in zbrani. Ob redni vadbi izboljšate energijo, moč in vzdržljivost, ki vam lahko pomagajo pri opravljanju dnevnih aktivnosti. Več kot verjetno, boste opazili to povečanje energije že v nekaj tednih redne.
VADBA ZMANJŠUJE STRES, DEPRESIJO IN ANKSIOZNOST
Redno zmanjševanje stresa se prične z zmanjševanjem napetosti v mišicah že takoj po vadbi, zaradi česar ste manj hiperaktivni in nervozni. Vaše telo sprošča več endorfina in sicer uro in pol do dve uri po treningu, s čimer izboljša vaše razpoloženje in spodbuja sprostitev. Telesna aktivnost pomaga pri motivaciji za izboljšanje vaše prehrane in pravilna prehrana zmanjšuje stres. Obstajajo trdni dokazi, da redna vadba pomaga pri zdravljenju klinične depresije.
KREPI VAŠ IMUNSKI SISTEM
Različne študije so pokazale, da je vadba izboljšala delovanje imunskega sistema. Redni, zmerni kardio treningo, kot so jogging, hoja ali kolesarjenje, lahko pomagajo izboljšati imunske funkcije pri zdravih odraslih.
GRADI IN VZDRUŽUJE VAŠE MIŠICE, KOSTI IN SKLEPE
Dokazano je, da s starostjo, vaše kosti izgubijo gostoto, vaši sklepi postanejo precej trdnejši in vaša vitka telesna masa se zmanjša. Redna vadba je eden od najboljših načinov za upočasnitev ali preprečevanje težav z mišicami, sklepi in kostmi. Zmerna do močna vadba pa vam lahko pomaga ohranjati moč in prožnost, ko se starate!
ZMANJŠUJE TVEGANJE ZA RAZLIČNE BOLEZNI
Bolezni srca, visok krvni tlak, osteoporoza, sladkorna bolezen, debelost, visok holesterol, rak debelega črevesa, rak dojke, možganska kap, srčni napad in artritis se lahko preprečijo z rednimi treningi.
UPOČASNI PROCES STARANJA IN ZMANJŠA TVEGANJE ZA PREZGODNJO SMRT
Večina ljudi vsako leto po 30. letu izgubi 10% svoje aerobne zmogljivosti. Razvijanje pomaga izboljšati tonus kože in mišic, povečati prožnost in zmanjšati tveganje za številne bolezni, ki so povezane s starostjo, kot so osteoporoza, bolezni srca in stoke.
MOTIVACIJA ZA DELO
Prebrali ste, da vadba pomaga vašemu zdravju in dobremu počutju. Poleg tega pa vadba, ki jo izvajate med službo ali naj bo to zjutraj, v času kosila ali popoldne – pomaga, da postanete bolj motivirani za delo.
TRENING KLIČE K BOLJŠIM REZULTATOM
Zato nagovarjamo vodstvene zaposlene, da omogočijo svojim zaposlenim, da se udeležijo redne vadbe pred, med ali po službi, v kolikor pa je to nemogoče, pa naj jim namenijo vsaj pol ire dnevno, da se med delom razgibajo s strokovno usposobljeno osebo.
V kolikor potrebujete pomoč pri planiranju vadbe na delovnem mestu in zraven ponuditi svojim zaposlenim še predavanje o prehrani na delovnem mestu, smo vam na voljo na info@tomazkucler.si